адаптивный подход

занятия подходят как для новичков, так и для опытных практиков.

если Вы не знаете, какое направление выбрать для занятий, то свяжитесь с Нами, Мы будем рады Вас проконсультировать.

профессиональные тренеры

9 опытных специалистов, которые помогут вам прогрессировать безопасно и эффективно.

расписание каждого тренера можно посмотреть по кнопке ниже.

если Вы не знаете, какого тренера выбрать - можете связаться с нами для консультации.

качественное оборудование

удобные коврики, ремни, блоки и другая экипировка для комфортной практики.

абонементы

персональные тренировки

для двоих

удобное расположение

студия находится в центре города, с парковкой и легкой транспортной развязкой

Пилатес — это методика, направленная на развитие мышечного корсета, улучшение осанки и координации. 🧘‍♀️
Упражнения выполняются плавно и осознанно, с акцентом на правильное дыхание и выравнивание позвоночника.

Занятия позволяют:
• Укрепить мышцы кора и спины 🔥
• Улучшить гибкость и баланса ⚖️
• Избавиться от мышечных дисбалансов
• Реабилитироваться после травм 🩹

Здоровая спина — это специализированный комплекс упражнений, направленный на восстановление и поддержание оптимального состояния позвоночника. 🩹

Данное направление сочетает методы йогатерапии, принципы лечебной физкультуры и осознанную работу с дыханием для формирования крепкого мышечного корсета и улучшения подвижности.

Ключевые элементы практики:
· Асаны для безопасного вытяжения и укрепления глубоких мышц спины;
· Упражнения , направленные на коррекцию осанки и увеличение амплитуды движений;
· Дыхательные техники для снятия мышечных зажимов и улучшения питания тканей;
· Адаптированные последовательности с учетом индивидуальных особенностей;
· Обучение правильным двигательным паттернам для повседневной жизни.

Практика рекомендована для людей с сидячим образом жизни, а также для профилактики и реабилитации проблем опорно-двигательного аппарата.

Медитация в гамаках — это уникальная практика глубокого расслабления и ментального восстановления, проводимая в специальном подвесном коконе. 🕊️
Данное направление сочетает в себе поддержку тела в невесомом положении, осознанное дыхание и техники управления вниманием для достижения состояния глубокого покоя.

Ключевые элементы практики:
· Положение в гамаке, обеспечивающее полную поддержку и ощущение невесомости;
· Дыхательные техники для снятия физического и эмоционального напряжения;
· Визуализации и направленное внимание для погружения вглубь себя;
· Щадящее мягкое растяжение и снятие компрессии с позвоночника;
· Активация парасимпатической нервной системы для запуска естественных процессов восстановления.

Практика подходит для всех уровней подготовки и рекомендована для компенсации интенсивных нагрузок и высокого темпа жизни.💟

Аэростретчинг — комплексная растяжка всего тела с использованием воздушного гамака. Во время тренировки идёт акцент на общую растяжку и укрепление мышц спины, а так же на растяжку в целях посадки на все виды шпагата. Во время тренировки работают мышцы пресса и ног.

Занятия подходят для всех желающих в возрасте от 14 лет и не имеющих противопоказаний (см. ниже). В случае наличия каких-либо противопоказаний, возможны тренировки в индивидуальном порядке при наличии разрешения лечащего врача к занятиям ЛФК и физической культуре.

Форма для занятия:
-футболка с закрытыми областями подмышек и ключиц (обязательно);
-легинсы;
-носки (обязательно);
-отсутствие украшений и часов

Противопоказания: - Сердечно-сосудистые заболевания;
- Недавно перенесённые операции;
- Беременность;
- Глаукома;
- Повышенное или пониженное артериальное давление.

Рекомендуемый последний прием пищи - 1,5 часа до начала занятия.

Хатха-йога — это практика, сочетающая физические позы (асаны), дыхательные техники (пранаяма) и медитацию. Она направлена на укрепление тела, развитие гибкости, улучшение концентрации и достижение гармонии между телом и разумом. Это отличный способ снять стресс, улучшить общее самочувствие и подготовиться к более глубоким духовным практикам.

Вы устали от стресса, напряжения и хотите позаботиться о своем здоровье?

Тогда наше новое направление «Женская йога» – именно то, что вам нужно!

Что вас ждет на занятиях?
🧘‍♀️ Улучшение гормонального баланса: Специальные асаны и пранаямы для нормализации работы эндокринной системы.
🌸 Облегчение ПМС и других женских недугов: Мягкие и эффективные практики, помогающие справиться с неприятными симптомами.
💞 Укрепление мышц тазового дна: Важность этого сложно переоценить, ведь это здоровье и красивая осанка!
✨ Энергия и жизненный тонус: Избавление от усталости, прилив сил и позитивного настроя.

💫Мягкие и безопасные упражнения, адаптированные для беременных на любом сроке.
💫Дыхательные техники для расслабления и подготовки к родам.
💫Медитации для успокоения ума и установления связи с малышом.
💫Индивидуальный подход и внимание к каждой участнице.

Кундалини Йога объединяет в себе работу с нашим телом, умом и душой!

На классах Кундалини Йоги мы работаем с помощью дыхательных техник - пранаям, специальных комплексов упражнений, всеми любимой Шавасаны (техники полного расслабления), а также мантры и медитации.

Всё эти мощные инструменты избавляют нас от стресса, страхов, телесных и эмоциональных блоков.

Дают нам бодрость, энергию, уверенность в себе, силы, чтобы жить полную, насыщенную жизнь, пробовать новое, менять то, что устарело и дает реализацию во всех сферах жизни!

Кундалини Йога не требует особой подготовки и растяжки. Все практики подходят, как для новичков, так и для опытных практикующих. Главное регулярность и результат не заставит себя долго ждать.

МФР — это комплекс упражнений и самомассажа 👐 для расслабления мышц и соединительной ткани.

Данное занятие помогает:
· Снять зажимы и боль
· Стать гибче
· Быстрее восстановиться после спорта
· Улучшить осанку
· Избавиться от отеков

На занятии мы сделаем:
-Упражнения разогревающие мышцы и подготовим наши суставы к нагрузке✅
-плавно перейдем к основному комплексу упражнений, направленных на развитие гибкости и силы всего тела✅
- в конце занятия расслабим мышцы с помощью МФР роллов и правильного дыхания✅

Это тренировка, которая способствует :
-Укреплению всех групп мышц;✅
-Увеличению подвижности суставов;✅
-Улучшению осанки;✅
-Снятию напряжения в теле;✅
-Улучшению эмоционального баланса;✅

Данная тренировка доступна людям разного возраста, любого уровня подготовки. Вне зависимости от пола. Мы придерживаемся индивидуального подхода к каждому клиенту, поэтому тренировка для вас пройдет в максимально комфортных условиях.❤️

Программа направлена на постепенное и физиологичное развитие гибкости тазобедренных суставов, подколенных связок и мышц 🦵

Занятия включают в себя :
• Поэтапное увеличение мобильности суставов 🔄
• Проработка всех мышечных групп, участвующих в шпагате 💥
• Профилактика травм за счет сбалансированной нагрузки 🛡️
• Техники для глубокого расслабления 🌬️

Чувствуете усталость и напряжение в теле? Боли в спине, шее или коленях мешают жить полной жизнью? Скованность, отеки и апатия стали вашими постоянными спутниками? Хватит это терпеть! 🙅‍♀️

Что такое функциональная растяжка? Это не просто про шпагат! Это комплексный подход к вашему телу, который помогает:

✅ Избавиться от боли: мягко проработаем проблемные зоны в спине, шее и коленях, восстановим подвижность суставов и снимем напряжение.

✅ Вернуть легкость и энергию: устраним скованность, отеки и ощущение тяжести в теле. Пробудим силу и активность!

✅ Восстановиться после стресса и нагрузки: расслабим мышцы, успокоим нервную систему и вернем вам ощущение баланса и гармонии.

Jivamukti Yoga Spiritual Warrior – один из видов классов направления Jivamukti Yoga, продолжительностью 1 час (60 минут).

Структура класса – зафиксированная последовательность асан, которая включает разогрев, несколько кругов приветствия солнцу (сурья-намаскар), позы стоя, прогибы назад, наклоны вперед, скручивания, перевернутые положения, завершающую медитацию и шавасану.

Неизменная последовательность класса позволяет за несколько посещений запомнить ее и далее использовать в личной практике дома, или во время отъездов.

Класс Jivamukti Yoga Spiritual Warrior – базового уровня сложности. Подойдет гостям, имеющим, пусть и небольшой, опыт практики любого направления йоги.
До встречи на ковриках 🧘‍♀️

Оксана Пузанова

Сертифицированный тренер по растяжке LINNIK FITNESS

— Изучила методику выполнения упражнений на все мышечные группы для персональных и групповых тренировок
— Дистанционное сопровождение и составление программ тренировок в онлайн-формате по функциональной растяжке, и подкачке
— КМС по шорт-треку
— 11 лет занималась хореографией
— Стаж работы в студиях растяжки 4 года

Татьяна Баханская

Имеет профессиональное балетное образование
— Балерина
— Работала в театре за границей (Сша, Испания, Китай, Юар)
— Прошла большое количество обучений по разным направлениям в фитнесе и растяжке

Алина Лицкевич

Опыт личной практики - 10 лет
Опыт преподавания - 8 месяцев
2024г - диплом о профессиональной подготовке «Инструктор йоги» в ПОАНО «НУСТ»
2025г - Диплом о профессиональной подготовке «Инструктор женской йоги» в ООО «Университет ДПО»

Анна Келлер

• Сертифицированный специалист Jivamukti 75 HR
• Дипломированный специалист по Адаптивной Йоги
• Сертифицированный специалист Гвоздетерапии
• Участник Лаборатории в Material Moscow
• Участник семинара по теме «Стопы и позвоночник» у Александра Семенова
• 3 из 4 ступеней в Раджа йоги

На своих занятиях я учу работать не только с телом, но и с вниманием и состоянием.
Считаю своей уникальной способностью, это ассистирование тренировок руками и ведение занятия голосом. Я учу практикующих направлять внимание во внутрь себя, понимать и слышать свое тело.

Валерия Ложкина

Практикую Кундалини Йогу - 4 года. И уже не вижу свою жизнь без нее, она волшебная!

В преподавании - второй год.
Обучалась в Академии Интегративной Кундалини Йоги IKYA

Кундалини йога работает одновременно с нашим телом, сознанием и душой!
Не требует особой подготовки и растяжки. Главное регулярность практики и результат не заставит себя долго ждать

На классах вас ждут дыхательные техники, специальные комплексы упражнений, шавасана, медитации и пение мантр.
Все эти мощные инструменты убирают телесные и эмоциональные блоки и дают нам жить счастливую, наполненную жизнь!

Особое внимание уделяю структуре классов, технике выполнения упражнений и музыкальному сопровождению

Буду рада быть вашим проводником в мир Кундалини Йоги

Инна поделится с вами своим опытом, любовью, вдохновит, поддержит, поможет и подскажет💫

Инна (Инду) практикует уже более 15 лет и много лет преподаёт людям йогу. Проводник групповых и индивидуальных занятий, участник ритритов, трансформационных походов и фестивалей.

Обучалась, практиковала и вдохновлялась у многих Учителей традиционной Хатха-йоги и адаптированной под наши дни Йоги, в том числе в Индии🧘‍♀️
Вместе любая практика станет точно веселее)) и успешнее, мы же учимся друг у друга!
Будем рады Видеть Вас на занятиях

Никита — тренер по йоге и функциональному движению.
Объединяет биомеханику, растяжку, дыхание и силу в безопасные и эффективные практики.
Занятия с ним — это работа с телом, вниманием и состоянием. Уходят зажимы, появляется лёгкость, а тело наконец «включается»

✅Подойдёт тем, кто хочет чувствовать, а не просто повторять.
✅В его занятиях сочетаются йога, функциональный тренинг, дыхательные практики, биомеханика и китайские подходы к работе с телом.
Каждое занятие — это путь к улучшению осанки, снятию хронических напряжений и возвращению телу подвижности, силы и комфорта.
✅Работает с людьми, у которых:
— боли в спине, шее, коленях;
— скованность, отёки, слабость или апатия в теле;
— потребность в восстановлении после стрессов, травм и нагрузки.

Ведёт с вниманием к деталям, объясняет просто и точно, с юмором и уважением к Вашим возможностям.
Его цель — не загнать, а включить: чтобы Вы не просто тянулись, а чувствовали, как тело становится живым.

Юлианна Шаповалова

• Высшее образование ОмГУ по направлению "Хореографическое искусство" 2023г.
• Обучение по направлению "Power yoga" 2017г.
• Стаж работы тренером индивидуальных и групповых программ: 5 лет
• Опыт преподавания хатха-йоги: 6 лет

На моих занятиях люди учатся:
- смещать фокус внимания на внутренние ощущения
- управлять дыханием и контролировать работу всех связей в теле
- улучшать свое состояние с помощью комбинированного подхода к занятиям и бережного ассистирования

Яна Лепилина

- Сертифицированный американским йога альянсом преподаватель inside flow yoga
- Специалист по гвоздестоянию

Опыт: 
2 года
Более 5 лет личной практики

Inside flow (внутренний поток) - это современное направление йоги, где асаны связаны между собой и нанизаны на ритм музыки через дыхание. 
Практика развивает: 
- Силу и гибкость 
- Координацию и функциональность тела
- Фокус на внутреннем состоянии, контакт с телом и эмоциями
Подходит для любого уровня